Aktualności
- Szczegóły
- Aktywność fizyczna – ruch jest istotny nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Nie chodzi o intensywne treningi na przykład na siłowni czy w plenerze, ale raczej o systematyczny ruch o średniej intensywności. Codzienny 30 – minutowy spacer prowadzi do wydzielania się endorfin (hormonów szczęścia), obniża poziom stresu, pobudzenia emocjonalnego oraz zwiększa naszą kreatywność.
- Odpoczynek – sen, najlepiej trwający od 6 do 8 godzin, to jedyny tak skuteczny sposób na odpowiednie zregenerowanie organizmu i psychiki. Ponadto prowadzi do utrzymania dużej wydajności. Odpoczynek jest też czasem, w którym możemy spotkać i poznać samego siebie.
- Dieta– kluczem do sukcesu i poprawnego funkcjonowania naszego organizmu w każdym obszarze jest jak zawsze zróżnicowana i zbilansowana dieta. Jeżeli nie dostarczysz do swojego organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych i witamin, to możesz spodziewać się małej ilości energii, epizodów depresyjnych i problemów z koncentracją. Warto sięgnąć po good mood food czyli jedzenia na poprawę humoru. Na poczucie szczęścia wpływa serotonina. Niektóre związki, zawarte w pożywieniu, pobudzają jej produkcję. Są to np. produkty pełnoziarniste, ryby, orzechy, banany, szpinak, brukselka i cytrusy. Oprócz dbania o zbilansowaną dietę sięgaj częściej po butelkę z wodą. Woda wypłukuje toksyny, które negatywnie oddziałują na nasz organizm, a tym samym na nasze samopoczucie.
- Myśli– warto na co dzień skupiać się przede wszystkim na pozytywnych emocjach. Pozytywne myślenie, czyli pozytywne nastawianie do życia i ludzi - pomaga w osiąganiu wyznaczonych celów, wydłuża życie i daje poczucie szczęścia. Takie podejście jest jak magnes. W zależności od jakości naszych myśli oraz wypowiadanych przez nas słów przyciągamy do siebie różne wydarzenia i ludzi.
- Kontakty międzyludzkie– rozmowa pozwala na otwarcie się na drugiego człowieka i skupienie się na tym co jest tu i teraz. Może również pomóc zmniejszyć napięcie spowodowane duszeniem problemów w sobie. Wystarczy tylko otworzyć się na drugą osobę i uwierzyć w tzw. pozytywne wibracje z drugiej strony. Postaraj się unikać toksycznych i nastawionych pesymistycznie do codzienności ludzi. Lepiej spędzać czas z osobami pozytywnymi, które będą motywować nas do czerpania z życia tego co najlepsze.
- Szczegóły
4.10.2022 r. uczniowie Zespołu Szkół w Lipianach (Szkolne Koło Wolontariusza, zuchy i świetlice środowiskowe) sprzątali tereny zielone (park Adama i Ewy, park Młodzieży i teren wokół domu kultury). Dziękujemy Gminnemu Zakładowi Komunalnemu w Lipianach za pomoc w organizacji akcji i zebranie zapełnionych worków. Po pracy była też chwila na integrację i wspólne ognisko. To był pożytecznie spędzony czas dla dobra i czystości naszej miejscowości.
- Szczegóły
Kiermasz oferuje książki dla najmłodszych, kolorowanki, książki z naklejkami oraz kulinarne, dyktanda, wiersze, atlasy, klasyki jak np. Mały książę, Ania z Zielonego Wzgórza, Doktor Dolittle i jego zwierzęta, Księga dżungli i wiele innych.
Niskie ceny!
Zapraszam do biblioteki na oddział dziecięcy
Joanna Trojanowska
Strona 44 z 123
